valmennusten esitietokysely

Fit 4 Better You by Tiia Alina

Esitietokyselyn avulla saadaan kokonaiskuvan sun tavoitteista, arjesta ja lähtötilanteesta, jotta voidaan yhdessä rakentaa just sulle sopiva valmennus. Tarkoituksena on varmistaa, että ohjelma toimii oikeasti sun elämäntilanteeseen, tavoitteisiin ja mahdollisuuksiin.

Täyttämiseen menee noin 5–10 minuuttia.
Kaikki vastaukset käsitellään täysin luottamuksellisesti.

Täytäthän kyselyn huolellisesti!

One step closer to a better you.

Esitietokyselyn täyttäminen ei sido sinua vielä mihinkään.

Esitietokysely

Arvioi oma kuntosi verrattuna samanikäisiin:

Jos olet tehnyt seuraavia liikkeitä, kirjaa tyypillinen tai paras paino (arvio riittää). Jos et ole tehnyt liikettä, jätä tyhjäksi.

Alavartalo

Ylävartalo

Seuraavassa taulukossa on tyhjä rivi jokaiselle viikonpäivälle. Täytä taulukkoon mielestäsi täydellinen liikuntaviikkosi, joka olisi ajankäytöllisesti realistinen toteuttaa. Kirjaa taulukkoon myös lempiliikuntalajisi sekä realistinen harjoituksiin käytettävä aika määrä.

Merkitse liikuntamuodoksi tarvittaessa useampi eri vaihtoehto, mikäli haluaisit vaihdella liikuntamuotoa kyseisenä päivänä. Kirjaa myös vakioliikuntakerrat (esim. säännölliset sulkapallovuorot) ohjelmaan.

Viikonpäivä

Liikuntamuoto

Harjoituksen kesto

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Jos vastasit johonkin edellisistä kysymyksistä kyllä, kehotamme Sinua konsultoimaan lääkäriä ennen liikunnan aloittamista!

Esitietolomakkeessa selvitettävät asiat ovat luottamuksellisia, eikä tietoja luovuteta ilman asianosaisen lupaa eteenpäin.

Mikä treeni sulle tänään?

Valitse tämän päivän treeni ja saat valitsemasi treeniohjelman sähköpostiisi. Liittymällä saat myös jatkossa treenivinkkejä, sisältöjä ja kampanjatarjouksia.